Les bases d’une alimentation équilibrée

Adopter une bonne nutrition ne signifie pas se priver, mais apprendre à équilibrer ses apports.

Un repas équilibré doit contenir :

Des protéines (viande maigre, poisson, œufs, légumineuses, tofu) pour maintenir les muscles.

Des glucides complexes (riz complet, quinoa, pâtes semi-complètes, pommes de terre) pour l’énergie.

Des légumes et fruits riches en fibres, vitamines et minéraux.

Des bonnes graisses (huile d’olive, noix, avocat) pour soutenir le cerveau et le cœur.

👉 Astuce pratique : appliquez la règle du « 1/2 – 1/4 – 1/4 » dans votre assiette :

½ de légumes,

¼ de protéines,

¼ de féculents complets.