Nutrition et organisation pour atteindre ses objectifs
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L’organisation des repas dépend aussi de vos objectifs personnels :
Perte de poids : privilégier les légumes, réduire les féculents raffinés, contrôler les portions.
Prise de masse musculaire : augmenter les apports en protéines (œufs, poissons, viandes maigres, légumineuses) et en glucides complexes.
Énergie et concentration : éviter les sucres rapides qui provoquent des pics de glycémie ; opter pour des repas riches en fibres et graisses saines.
👉 Stratégie :
Préparez des portions individuelles à l’avance.
Utilisez des boîtes hermétiques ou bocaux pour emporter vos repas.
Tenez un journal alimentaire pour suivre vos progrès.